Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Work out at home!

Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Der Weg ist zu weit? Die Kurszeiten passen nicht mit deinen Arbeitszeiten zusammen?
Alles Ausreden! Schließlich braucht man kein Fitnessstudio, um Sport zu treiben.

Es gibt so viele Möglichkeiten, zu Hause effektive Workouts unterzubringen. Mein Einstieg ins High Intensity Interval Training zum Beispiel war auch dadurch begründet, dass ich innerhalb kurzer Zeit intensive Homeworkouts unterbringen musste, um das Sportpensum, das ich anstrebte, in meinen Alltag zu integrieren.

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Kayla Itsines: BBG Week 5-8

Nachdem die ersten vier Wochen des Bikini Body Guide von Kayla Itsines anstrengend, aber gut verlaufen sind, war ich gespannt auf die folgenden vier Wochen. Ab jetzt wird es nämlich deutlich härter, die vorgegebene Anzahl Workouts in einem eh schon vollen Alltag unterzubringen. Denn jetzt kommen zu den 2 bis 3 Krafteinheiten, von denen ich natürlich immer alle 3 mache, 4 bis 5 LISS-Einheiten dazu. Das ist ganz schön viel und bedeutet, dass man an manchen Tagen Kraft und LISS machen muss, wenn man weiterhin einen Tag Pause in der Woche haben möchte. Wie gut das klappt, lest ihr heute hier.

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Kayla Itsines: BBG Week 1-4

Letzte Woche hatte ich angekündigt, euch mit auf meine BBG-Reise zu nehmen. Innerhalb der vorgeschriebenen 12 Wochen absolviere ich momentan den Bikini Body Guide 1.0 der australischen Fitness-Ikone Kayla Itsines. Mein Ziel: Back to Bikini Body. Den hatte ich im Juli nach 13 Monaten Abnahme und viel Sport endlich zu meiner Zufriedenheit erreicht, konnte ihn aber nicht halten. Jetzt will ich ihn zurück und arbeite deshalb mit dem Workout-Programm „BBG“.

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